Somatische Intelligenz – Essen, was der Körper braucht

In der wissenschaftlichen Forschung findet die somatische Intelligenz zunehmendes Interesse. So machte unter anderem der Sportmediziner Peter Konopka bei Ausdauersportlern die Beobachtung, dass der Appetit auf gesunde und energiebringende Lebensmittel mit steigendem Fitnessgrad wächst. Auch Menschen, die sich mit dem Thema Ernährung und deren Wirkung speziell auf ihren Organismus auseinandersetzen, wissen häufig intuitiv, was ihnen gut tut und was nicht. Das betrifft nicht nur den richtigen Zeitpunkt, sondern auch die Auswahl der Lebensmittel sowie deren Menge.

Erkenntnisse aus der modernen Nervenforschung deuten darauf hin, dass uns dieses Gespür angeboren ist. Das Essverhalten von Kindern baut auf der angeborenen somatischen Intelligenz auf. Sie essen nur dann, wenn sie wirklich Hunger haben und auch nur das, was der kleine Körper braucht. Allerdings auch nur so lange, bis die natürlichen Signale des Körpers noch nicht abtrainiert wurden. Viele Kinder haben diese Fähigkeit bereits in jungen Jahren fast wieder verlernt und das zieht sich bis ins Erwachsenenalter. Das Zuführen von zu viel Zucker, Kohlenhydraten und industriell verarbeiteten Lebensmitteln beeinflusst diese Veränderungen immens.

Der Körper zeigt uns mit Gelüsten und Appetit auf bestimmte Lebensmittel, dass ihm Nährstoffe fehlen bzw. ein Mangel vorliegt. Genauso signalisiert der Körper, welches Essverhalten in diesem Moment nicht förderlich sein kann. Sicher kennen Sie das auch, dass Sie manchmal kein Appetit auf ein bestimmtes Lebensmittel haben, welches Sie sonst sehr gerne mögen? Oder, dass Sie im Sommer Appetit auf andere Lebensmittel haben als im Winter?

Bedingt durch die Erbmasse, den Tagesrhythmus und die Belastungen benötigt allerdings nicht jeder Mensch das Gleiche bei der Ernährung. Was die individuellen Bedürfnisse sind, zeigt der Körper eindeutig und das kann über ein gezieltes Training wieder erlernt werden.

Folgende Übungen können Ihnen helfen, die Signale Ihres Körper wieder besser wahrzunehmen:

1. Stärken Sie das Bedürfnis nach gesunden Lebensmitteln, indem Sie regelmäßig (z.B. 1x monatlich) einen Ausleitungstag mit Gemüsesuppe einplanen. Das hilft nicht nur beim Entgiften, sondern räumt auch in den Zellen ordentlich auf.


2. Beginnen Sie mit leichten Bewegungseinheiten z.B. 30 min Ausdauertraining oder einem Ganzkörper-Workout. Dadurch kommt nicht nur der Stoffwechsel wieder in Schwung, sondern auch der Appetit auf Gesundes wird gesteigert.


3. Fördern Sie Ihre Körperwahrnehmung durch Achtsamkeit und gezielte Atemübungen. Atmen Sie mehrmals täglich für 10 Atemzüge tief und bewusst in den Bauch ein und wieder aus. Diese Übung wirkt sich auch direkt positiv auf das vegetative Nervensystem aus.


4. Hinterfragen Sie sich nach jeden Essen ehrlich, war es wirklich Hunger oder nur Lust. Fühlen Sie, was die Mahlzeit mit Ihnen macht. Sind Sie voll, müde und platt oder fühlen Sie sich leicht und energiegeladen.


Übernehmen Sie (wieder) mehr Verantwortung für Ihren Körper, hören Sie auf die Signale und handeln Sie danach!

“Das Geheimnis des Könnens liegt im Wollen.” Guiseppe Mazzini

CELLflow Leipzig
Cathleen Rauchfuß
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