Wechseljahre – Die Jahre der hormonellen Veränderung sind nicht nur Frauensache

In den Wechseljahren kann es zu verschiedenen Beschwerden kommen. Von Hitzewallungen bis hin zu Schlafstörungen und Gewichtszunahme ist fast alles vertreten. Aber das ist kein Krankheitsprozess, sondern eine völlig natürliche Entwicklungsstufe, die zum Leben jeder Frau dazugehört. Der Beginn, die Dauer und auch die Symptome der Wechseljahre sind von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Verschiedene Rahmenbedingungen wie Erbanlagen, Lebensstil und Gesundheitsparameter beeinflussen den individuellen Prozess.

Die Veränderungen im Hormonspiegel durch das Älterwerden betreffen allerdings nicht nur Frauen. Während die Wechseljahre bei Frauen durch das drastische Fallen des Östrogenspiegels ausgelöst werden, können auch Männer ab der Lebensmitte von Symptomen wie z.B. Leistungsabfall, Konzentrationsschwäche, Hitzewallungen, Gewichtszunahme und Erektionsstörungen betroffen sein. Ursache hierfür ist der altersbedingte Rückgang des Hormons Testosteron. Begünstigt wird die Senkung des Testosteronspiegels zudem durch mangelnde Bewegung, Übergewicht mit viel Bauchfett, Stress und u.a. auch Weichmacher, wie Bisphenol A.

Generell bietet die neue Lebensphase eine Chance anzuhalten, zu reflektieren und die Lebensvorstellungen neu zu bewerten. Der neue Lebensabschnitt erfordert eine andere Aufmerksamkeit für den Körper und die Seele und bietet eine erfüllte Lebenszeit. Mit einer angepassten Ernährung, der passenden Bewegung und individuellen gesundheitsfördernden Maßnahmen kann das Wohlbefinden in den Wechseljahren positiv unterstützt werden.

Mit der Verbesserung der aktuellen Stoffwechselsituation können die natürlichen Regulationsmechanismen wiederhergestellt, der Organismus (wieder) entlastet und Symptome gelindert werden. Häufig sind allerdings die empfohlenen Maßnahmen nicht individuell genug und können somit auch nicht zum gewünschten Erfolg führen. Von daher ist es immer empfehlenswert, die Maßnahmen auf der Grundlage von Messungen und Auswertungen in Abgleich zum persönlichen Bedarf und den täglichen Rahmenbedingungen zu definieren.

Allgemeine Empfehlungen:

* Vitalstoffreiche Ernährung für eine optimale Nährstoffversorgung

* Basenreiche Lebensmittel für den Ausgleich des Säure-Basen-Haushaltes

* Regelmäßige und moderate Bewegungsprogramme für eine positive Beeinflussung des vegetativen Nervensystems

* Psychohygiene zur Stärkung der seelischen Gesundheit

* Meditation und Atemübungen zum Stressausgleich

* Wechselduschen zur Unterstützung der Wärmeregulierung des Körpers

* 2 l Wasser oder Kräutertee täglich als natürliches Detox und für Feuchtigkeit von innen

Tipp: Schauen Sie, wie es aktuell mit der Umsetzung und Einbindung der Empfehlungen in Ihrem Alltag aussieht. Schon erste kleine Veränderungen können positiv unterstützen.

„Jede Reise fängt mit dem ersten Schritt an.“